90 por cento de todas as alergias alimentares nos Estados Unidos estão ligados a uma pequena lista de alimentos. Tenha em mente, você pode facilmente ter uma intolerância ou sensibilidade que não seria tecnicamente ser classificada como uma alergia, mas ainda está impedindo de obter o seu melhor saúde.

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Mesmo se você não tiver uma reação óbvia a estes alimentos altamente alergênicos, como sair em uma erupção, tendo dificuldade para respirar, ou a aflição do estômago intensa; as dores de cabeça ou dores musculares que você começa, o leve a indigestão, cérebro nevoeiro ou fadiga durante o dia você experimenta moderada, pode ser devido ao consumo desses alimentos.

Se você tem sido limpar sua dieta, seguindo o nosso Cleanse Series Todos os dias , e nossa perder peso, aumentar o metabolismo e desintoxicação série, mas você ainda sente que há algo faltando, é hora de levar a sério a eliminar os alérgenos mais comuns de sua dieta para descobrir se ele leva você para o próximo nível de sua saúde ideal.

Eliminar esses alérgenos comuns
Dairy
trigo / glúten
de soja
amendoins
Ovos
marisco / peixe
milho
nozes / sementes
Morangos
frutos de pedra (frutas com um poço) damascos, pêssegos, ameixas, cerejas
arroz
Gelatina

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Sabendo o componente exato em qualquer um dos alimentos listados acima que é o alérgeno real para você, pode não ser claro no início. Por exemplo, na categoria de lácteos, pode ser a lactose ou a caseína que não concorda com você, ou talvez seja a combinação, quem sabe? Realmente não importa até que você diminuir a lista de ofender o alimento (s) em primeiro lugar.

São pesticidas um dos alérgenos comuns?
Muitas vezes a alergia é o resíduo de pesticida que permanece na fruta, em vez do próprio fruto. Isso pode se aplicar a qualquer alimento. Dependendo de como e onde o alimento é cultivado, onde é armazenado e como ele é processado, pode afetar o potencial alérgeno.

A pesquisa mostra que níveis elevados de pesticidas e produtos químicos pode eventualmente enfraquecer tolerância alimentar em algumas pessoas, causando alergias alimentares. Os pesticidas utilizados pelos agricultores, e produtos químicos encontrados em insetos do consumidor e controle de plantas daninhas produtos, também pode encontrar seu caminho para a água da torneira.

Estudos têm demonstrado que ambas as alergias alimentares e poluição ambiental estão aumentando nos Estados Unidos. Estudos adicionais sugerem que estas tendências podem ser ligados, e que o aumento do uso de pesticidas e outros produtos químicos está associada a uma maior prevalência de alergias alimentares.

Diet eliminação
Existem algumas maneiras de fazer uma dieta de eliminação. É uma maneira de eliminar completamente a lista acima de alimentos de sua dieta (lembre-se de ler os rótulos com cuidado) por 2-4 semanas. Em seguida, iniciar a partir da parte inferior da lista, adicione que os alimentos em sua dieta uma de cada vez prestando muita atenção a se, e quando, os sintomas retornam ou intensificar. Manter um diário alimentar é a chave aqui.

Ele faz ter paciência e força de vontade para ficar com uma dieta de eliminação, mas uma vez que você determinar quais os alimentos que estão a agravar-lo e mantê-los fora de sua dieta, a melhoria na forma como você se sente terá valido a pena a dedicação de descobrir isso.

nightshades
Há muitos compostos na seguinte lista de alimentos que apesar de seu soco nutricional, podem causar a inflamação adicional a uma pessoa já inflamado lidando com um “ite”. A maioria dos protocolos de cura auto-imunes eliminar o consumo nightshade completamente. Então, se não é um alérgeno comum listados acima que está a agravar-lo, tente eliminando desta lista seguinte.

Ashwagandha
pimentões
Berinjela
goji berries
pimentas quentes (como pimentas, jalapenos, habaneros, caiena)
páprica
Pimentos
Batatas (não batata doce)
tomatillos
Tomates

Adriana Porto
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