Conheça agora os Benefícios da banana! A banana é uma ótima fonte de energia! Quando a gente fala isso, normalmente, as pessoas pensam na energia pós treino, que um momento muito interessante, realmente, para você consumir a banana porque, por porção, ela vai ter mais de 20 gramas de carboidrato, normalmente.

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Vai depender se é banana d’água, banana prata, banana da terra, banana nanica, né, o tamanho dela vai depender. Hoje é sobre isso que iremos falar! Saiba agora como a banana pode fazer muito bem para a sua saúde!

Mas a banana, por 100 gramas, tem uma grande quantidade de carboidrato, então ela acaba sendo uma ótima fonte de energia. Usar no seu pós treino, junto com o whey protein, é uma ótima opção.

Benefícios da banana – Pode ser usada como lanche

Benefícios da banana - Pode ser usada como lanche
Benefícios da banana – Pode ser usada como lanche (Foto: Divulgação)

Usar ela como lanche, se você está fazendo uma prova, se precisa de mais energia para aquele momento, está fazendo algum teste, é melhor, muito melhor do que você levar um biscoito, do que você, de repente, levar uma porcaria para comer, leva 1 banana porque ela vai ter esse carboidrato, que vai te dar uma acordada no cérebro, e é uma ótima opção também.

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Muitas pessoas também adoram comer banana no pré treino, né, porque é prático, é rápido, é gostoso. banana docinha. E aí falam: “ Posso comer minha banana 10 minutinhos antes de malhar, estou entrando na academia, vou comer uma bananinha aqui ou durante o treino.” Tem que pensar que o alimento leva um tempo para ser digerido, para passar da boca para o estômago, do estômago para o intestino, e aí, sim, do intestino para a corrente sanguínea onde ele vai estar disponível, para ser utilizado pelos músculos.

Eu falo, eu explico melhor sobre essa questão de horário, do que comer antes do treino, em um vídeo específico, “O que comer antes do treino”, eu vou deixar o link aqui para você, se você quiser saber mais detalhes sobre isso.

Mas, eu já te adianto que a banana, normalmente, é absorvida um pouco rápido, então interessante é que você conjugue ela com uma fonte de fibras ou de gorduras boas, como aveia ou a chia.

Agora, se você está lendo este artigo, pode estar assim: “meu Deus, estou frito porque ela já está falando de banana para energia, para ganhar massa muscular, mas eu quero emagrecer. Então, realmente, eu não posso consumir a banana, tudo aquilo que falaram é verdade, a banana é proibida para quem quer emagrecer.” Não é. Em breve farei um artigo explicando tudinho sobre a banana, se a banana engorda ou emagrece, se a banana é low carb, se se dá para comer na low carb, se não dá, para você ver que a banana não é esse vilão todo que as pessoas falam.

Faz bem para o cérebro

Faz bem para o cerebro
Faz bem para o cerebro (Foto: Divulgação)

Por ser fonte de manganês, a banana também é um alimento muito interessante para o cérebro. Para manter a boa saúde cerebral, o bom funcionamento cerebral, a capacidade cognitiva de aprender e evitar o aparecimento de doenças relacionadas ao mau funcionamento do cérebro, como Parkinson e Alzheimer.

Eu não estou querendo dizer que a banana vai curar qualquer um tipo, desses tipos de doenças mais graves, mas em conjunto com uma alimentação saudável, atividade física, ela pode evitar que eles venham aparecer com mais rapidez.

Então, a banana, você já viu, é tudo de bom. Então ótimo, você quer consumir a banana
e quer saber qual o melhor horário, a quantidade, como consumir a banana. Com relação à quantidade, vai variar de pessoa para pessoa. Podem ter pessoas que vão comer 2 bananas, pode ter pessoa que vai comer meia banana, isso vai levar em consideração, não só a atividade física, se você tem algum problema de saúde, mas o restante de toda a sua alimentação do dia, obviamente, para a gente chegar a essa conclusão.

Agora, com relação aos horários é mais fácil de eu te explicar quando é melhor você acrescentar banana na sua alimentação. Se você treina, um ótimo momento para você comer a banana pura é depois do treino. Porque aí você também pode botar um whey protein, aí você consegue um carboidrato de alto índice glicêmico, pós treino com proteína, uma ótima opção.

Espero que este artigo tenha lhe ajudado a entender os benefícios da banana para a sua vida! Acompanhe também o nosso parceiro Blog&Dicas que está sempre repleto de dicas e conteúdos para você, clique e conheça!

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Adriana Porto
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